uda i

A jakie to uwarunkowania zdrowotne? Push oznacza przedni łańcuch funkcjonalny odpowiedzialny za ruchy"pchające"-czworogłowy uda/klata/przód i bok barków/triceps. Pull odnosi się do ruchów ciągnących-Dwugłowy uda/Plecy/tył barków/biceps. Jodełko całkiem ładnie kombinuje, jak zawsze zresztą.....A jak za niedługo przyjdzie Obli to już nie [...]

[...] nogami na krześle 3 serie po 30-50powt. 3. Unoszenie kolan do klatki (leżąc) 3 serie po 30-50powt. 4. Spięcia brzucha z nogami w powietrzu 3 serie po 20-30powt Zmniejszyłem uda, nie wiem jak zmniejszyc te barki, jak proponujesz?? A brzuch Ci chodzi aby calosciowo dac 6 seri czy zamiast 3 to 6 ? I jak mówisz 2razy w tyg to dac do wt czy do czw?

jak juz mowilem 100x tylko dupa i uda, do iniekcji inne miejsca sie nie nadaja.

miczelx - Dlaczego tylko dupa i uda? z ciekawości pytam

ale tego chyba nie uda mi się ściągnąć . niezniszczalni 2 dadzą radę żebym nie zasnął przed 24 ? %-) Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-12-31 18:02:33

no jasne, że tak ;-) ale jak przy mojej wadze bym usiadł tyle co Ty to bym uważał to za wielki sukces. W tym sezonie masowym raczej mi to się nie uda, ale cel na przyszłe lata mam %-) Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-01-07 12:28:00

[...] 6,5 tygodnia przed zawodanmi tak oceniam swoją formę:Klatka,barki,ramiona,brzuch juz ładnie przycięte,plecy i nogi jakies 3-4 tyg w tyle.Szczególnie cięzko rzezbią mi sie uda.Czasami górę mam juz gotową na 4 tyg.przed zawodami a nogi daleko w tyle.Dlatego przygotowania zaczynam wczesniej i nie podniecam się partiami które szybko się rzezbią [...]

[...] ... wiec licze na was.. a chyba znajac mariusza i jego osiagniecia w klasyku ma duze szanse wygrac... kaska wos podobno tez jest w mega formie ... mam nadzieje ze wam tez uda sie wejssc do finalu i powalczyc o medale .. ale kto jezdzi na miedzynarodowe imprezy (lub obserwuje relacje w internecie) wie ze w kulturystyce ekstremalnej jest mega [...]

Ty wiesz co najlepsze dla Ciebie masz tyle lat doswiadczenia i tyle metod przetestowanych wiec wiesz ktora jest optymalna dla Ciebie!!!!! a jest teraz naprawde mega dobrze i mysle ze uda sie osiagnac to czego nie udalo sie w Katarze

iifym? forme mozesz na tym zrobic, szczegolnie bedac na dawkach towaru rzedu propsujacych to Marioli czy WK. Bez "wspomagania" - uda sie bo makro to makro, moze nie bd szło na tyle czysto i zdrowo jak "standardowo", ale za to mneij stresogennie i nie odczujesz ze jestes na diecie - pytanie - zdajesz sobie sprawe ze skutkówe zdrowotnych dla [...]

[...] od przysiadów. Dzisiaj trening musiałem odpuścić, nawet rower się nie nadawał, HIIT tym bardziej. Dieta Zjadłem dziś 250g warzyw - samego mixu sałat. Niebo w gębie jutro jak uda mi się kupić te sałaty i zrobić taką sałatkę samemu żeby taniej było to zjem 0,5 kg albo i lepiej. Z takimi warzywkami mógłbym być na LC i mieć węgle tylko z sałat ale [...]

Dzisiaj mia�am robi� ju� normalnie trening ale raz,�e nie uda�o mi si� kupi� dr��ka a dwa,�e jak si� dok�addnie wg��bi�am w plan treningu to narodzi�o si� mi kilka pyta�. Zrobi�am sobie kontrolnie ka�de z ni�ej wymienionych �wicze� i niekt�re budz� moje w�tpliwo�ci. B�d� wdzi�czna za pomoc w ich rozwik�aniu:) Trening A� 1. Przysiady 4 x 6-8 [...]

[...] trening A. Podciąganie na drążku oczywiście okazało się niewykonalne, ale ćwiczę opuszczanie się nie tylko na treningu, robię też kilka podejść w ciągu dnia. Kiedyś się uda. Wiem,że moje obciążenia nie są imponujące, niestety więcej nie dałam rady:( Podaje ciężar na jedną rękę Trening A  1. Przysiady 8x13/ 8x13/ 8x14 2. Podciąganie na [...]

za 10 lat może Ci się uda.. narka Damian Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2007-09-11 22:30:19

[...] Fedora to tylko z kilofem 50 kilowym i jak za pierwszym razem nie trafisz to R.I.P . Swoją drogą to też dołączam się do ekipy na Emelianenkę - skrzyknę jeszcze chłopaków z osiedla i napiszę meila z uprzejmą prośbą do CBŚ , ABW i ministra Ziobry o wsparcie.. Z takimi siłami może chociaż (przy odrobinie szczęścia)uda się zrobić dosiad na Fedorze

nie uda mi sie gifa zrobić to wam zrobie obrazek lipny ale sie nudził nie będę Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-03-12 14:25:40

Bull w tym roku podwyższałam wynik z biologii i chemii i na pewno mi się to udało. :-)) Teraz tylko czekam do końca czerwca na wyniki i mam nadzieję, że mi się uda dostać na takie studia jakie chcę. :-)

zmieniłem to tak : KLATKA Wyciskanie na ławce poziomej 2x Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 2x UDA Wyciskanie sztangi opartej na barkach 2x Wyciskanie na suwnicy siedząc 2x PLECY Ściąganie linki poziomego wyciągu (Najszersze grzbietu) 1x Ściąganie linki pionowego wyciągu (Mięśnie łopatek) 2x Ściąganie linki pionowego [...]

a i moja rada, jak Ci się uda coś robić na własną rękę to się nie wahaj. na self employment tutaj to nie to co osoba fizyczna w PL. osobe fizyczną w PL rząd rucha w dupe bez mydła na dzień dobry. tu jak zaczynasz to na ich zus (national insurance) płacisz około 5 funtów tygodniowo (20 miesięcznie czyli 100 zł a nie te 600 zł w PL, które w [...]

[...] cwiczyc tylko 2 razy w tygodniu na silowni to proponuje jeden z dwoch wariantow: wariant 1 pierwszy dzien: klatka barki tricepsy przedramiona lydki brzuch drugi dzien: uda grzbiet bicepsy brzuch wariant 2 dzien pierwszy: brzuch klatka gorny grzbiet barki przedramiona dzien drugi: brzuch uda bicepsy tricepsy dolny gdzbiet lydki [...]